yipeee
我们一起来减肥吧
=)
最近薇真的肥了啦
所以要很努力很努力减肥
=)
方法一
heihei
是薇最爱的鸡蛋减肥法
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：
煮鸡蛋（不限）
烤面包（不限）
葡萄水果
咖啡（不加糖奶）
午餐：
煮鸡蛋
烤面包
咖啡
晚餐：
煮鸡蛋
青菜沙拉
泡菜
咖啡
星期二
早餐：
煮鸡蛋一只
烤面包
葡萄水果
咖啡
午餐：
煮鸡蛋两只
咖啡
葡萄水果
晚餐：
牛排
以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
泡菜
咖啡
星期三
早餐：
煮鸡蛋一只
葡萄水果
咖啡
午餐：
青菜沙拉
西红柿
葡萄水果
咖啡
晚餐：
煮鸡蛋两只
羊肉
西红柿为主的青菜沙拉
泡菜
咖啡
星期四
早餐：
煮鸡蛋一只
葡萄水果
咖啡
午餐：
青菜沙拉
西红柿
葡萄水果
咖啡
晚餐：
煮鸡蛋两只
奶酪
菠菜
咖啡
星期五
早餐：
煮鸡蛋一只
葡萄水果
西红柿
咖啡
午餐：
煮鸡蛋两只
菠菜
西红柿
咖啡
晚餐：
海鱼
青菜沙拉
烤面包
咖啡
星期六
早餐：
煮鸡蛋一只
葡萄水果
咖啡
午餐：
水果沙拉
鸡蛋两只
晚餐：
牛肉排
以西红柿为主的青菜沙拉
咖啡
星期日
早餐：
煮鸡蛋一只
葡萄水果
咖啡
午餐：
烧鸡
西红柿
葡萄水果
咖啡
晚餐：
青菜汤
圆白菜
葡萄水果
青菜沙拉
以西红柿为主
方法二
也是我最爱的鸡蛋
以鸡蛋为主
每日三餐以鸡蛋为主食
配以青菜及水果
少量烤面包及咖啡饮料
一个星期可以减肥5KG
鸡蛋第一天量不限制
以后每日食三个
倘若胆固醇高者可只食用蛋白
蛋白以豆腐代替亦可
如为下日需多引水
此方法可做两周有效
每周5KG两周共10KG
两周后不再继续
沙拉可用植物油
如无羊肉可用牛肉代替
不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂
可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒
从血管排除后为机体所利用
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高
可保护血管防止硬化
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的
通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法
当体重达到标准后
再使社如热量与热量消耗平衡
就可以使减肥效果持久
方法三
蜂蜜、白醋
在日常饮食规律不变的情况下
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用
具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
两个月减20斤
emmmm
这个不能
我哪里找白醋来啊
???
方法四
蜂蜜减肥法
第一天：
只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第二、三天：
正常饮食
第四天：
只喝蜂蜜
第五、六天：
正常饮食.
通常一星期下来可瘦3—4公斤
如果真的受不了断食
则可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的
正常饮食切记不能暴饮暴食噢！
八分饱就好囖.....
虽然蜂蜜的糖分确实不少
但是它含有丰富的维他命
对于身材变胖、身体不好的人
最适合用蜂蜜来代替正餐
她介绍说
其实方法很简单
只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合
也可以加两大汤匙的苹果醋来调味
连续喝个两三天
就会有令人意想不到的效果
平均大概会瘦三至四公斤呢！
蜂蜜具有
解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐
保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能
蜂蜜含有丰富的
葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸
氨基酸和花粉等营养成分
热量又很低
不仅有利于增加肝脏解毒能力
而且还有健胃、助消化等效果
它的热量还十分地低
So用蜂蜜减肥
简单有效又安全
这个我喜欢
=)
方法五
又有我的最爱---鸡蛋啦
牛奶鸡蛋两日减肥法
每次减肥两天
第三/四天恢复正常饮食
然后再开始两天
第一天：
苹果两斤
（五六个左右，最多不能超过七个）
注意：
全天只能吃苹果
不能喝水、不能喝酸奶、不能吃任何东东！
只吃苹果
吃的时候将苹果洗净
然后慢慢地一小口一小口吃
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）
分成六七等份，每次喝一份
全天只喝牛奶
不能吃其它任何东东
特别连水都不能喝
渴了就只能喝牛奶
（也可牛奶、酸奶同时喝..但要注意量）
如果没有作蔽的话
两天下来就会瘦三——五斤！
原理：
苹果小口吃减缓饿的程度
两天没喝水
加上第二天喝酸奶就会制止水份吸收
瘦得会很快
如果到达理想体重后
还可以用这个方法再来一遍
这才是真正的苹果牛奶减肥法
（中间是不能喝水的
也不能把苹果和牛奶混在一起吃
必须单独分开吃
这样才有效
而且每次仅两天
很容易过的..不容易暴！）
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的
有一定的科学依据
不能喝水
是因为我们在减肥期间如果摄入了水份
那么身体肯定先消耗摄入的水份
而不会消耗体内的水份
苹果日断水
基本上减的就是身体的水份
到了牛奶日
水份减的差不多了就会减到脂肪
因此牛奶日很关键
不能喝水、不能作蔽
如果循环几回
体重肯定可以下来
而且会比较切实地减掉体内的脂肪
可以把这个方法放在周末执行
作为清肠减重的好方法
其实还有很多的减肥法的
我只是copy一些我觉得还可以的而已
wahaha
我
应该会试一试吧
...
如果给妈咪知道我这样减肥
肯定会被骂死
所以
shhhhhhhhh
......
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